Jack’s Team
Aperçu

Strongfit "Julien's Program" (Force complète)

INTRODUCTION AU SYSTEME STRONGFIT

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walk 6 étapes

  • Histoire et évolution du système Strongfit
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  • Principes clés du système Strongfit
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  • L'arche
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  • Les "torque chains"
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  • La Pyramide S
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  • Le WES
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SEMAINE 1

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walk 6 étapes

  • Lundi (S1)
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  • Mardi (S1)
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  • Mercredi (S1)
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  • Jeudi (S1)
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  • Vendredi (S1)
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  • Samedi (S1)
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SEMAINE 2

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walk 6 étapes

  • Lundi (S2) - Heavy Deadlift Day
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  • Mardi (S2) - Rest Day
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  • Mercredi (S2) - Overhead Press Day
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  • Jeudi (S2) - Rest Day
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  • Vendredi (S2) - Strongman Day
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  • Samedi (S2) - Assistance Deload
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SEMAINE 3

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walk 6 étapes

  • Lundi (S3) - (Deadlift Day Deload)
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  • Mardi (S3) - (Press Day)
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  • Mercredi (S3) - (Active Recovery / Massive Pump Day)
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  • Jeudi (S3) - (Rest Day)
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  • Vendredi (S3) - (Squat Day)
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  • Samedi (S3) - (Rest Day)
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